21 de dezembro de 2011

Dicas para desacelerar o pensamento

Ideias encontradas no livro Mentes Brilhantes, Mentes Treinadas de Augusto Cury.
Recomendo a leitura.

Mentes Brilhantes, Mentes Treinadas
Imagem retirada daqui
 Veja também: Síndrome de Pensamento Acelerado

Para desacelerar o pensamento:
1-    Faça vários exercícios de relaxamento durante o dia. Recupere experiências agradáveis.
2-   Procure sentir prazer diariamente em pequenos estímulos como abraços, elogios, pôr-do-sol, etc.
3-   Procure actividades que proporcionem um lazer mais lento e profundo como arte, música, jardinagem…
4-   Sonhe com coisas que, em vez de lucro para a carteira, tragam lucro para a emoção.
5-   Evite a rotina.
6-   Durma mais que oito horas no fim-de-semana, se puder. O sono é um “momento inviolável”.
7-   Os fins-de-semana são sagrados. Não trabalhe no fim-de-semana.
8-   Não sofra por antecipação.
9-   Critique os seus pensamentos perturbadores.
10- Contrarie o conformismo, o pessimismo, a auto-piedade e a auto-punição.
11- Proteja a sua emoção. Dê sem esperar nada em troca.
12- Viva a vida intensamente, tire férias sempre que puder, mas sem stress.
13- Não cobre demasiado de si, nem dos outros.
14- Não acredite que só será feliz quando resolver todos os seus problemas. “Os problemas são para ser resolvidos e não vividos.”
15- Desfrute a vida ao máximo. Ela é um “espectáculo imperdível”.

Fonte:
CURY, Augusto, Mentes Brilhantes, Mentes Treinadas, Alfragide, Livros d’Hoje, 2011

4 comentários:

  1. só n concordo com "critique pensamentos perturbadores". A crítica faz valoriza-los, por consequência ganhando mais força. A chave :Aceitação sem julgamento.

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    1. Obrigada pelo seu comentário. :) Mas e se aceitarmos sem julgamento um pensamento que não corresponde à realidade e que nos faz sofrer? Creio que o que o autor, Augusto Cury, quer dizer com criticar pensamentos perturbadores é no sentido de nos perguntarmos: mas será isto mesmo assim tão mau como estou a imaginar? Terei assim tanta culpa? etc.

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    2. Concordo que nunca devemos valorizar esses pensamentos. :)

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