Ideias encontradas no livro Mentes Brilhantes, Mentes Treinadas de Augusto Cury.
Recomendo a leitura.
Imagem retirada daqui |
Para desacelerar o pensamento:
1- Faça vários exercícios de relaxamento durante o dia. Recupere experiências agradáveis.
2- Procure sentir prazer diariamente em pequenos estímulos como abraços, elogios, pôr-do-sol, etc.
3- Procure actividades que proporcionem um lazer mais lento e profundo como arte, música, jardinagem…
4- Sonhe com coisas que, em vez de lucro para a carteira, tragam lucro para a emoção.
5- Evite a rotina.
6- Durma mais que oito horas no fim-de-semana, se puder. O sono é um “momento inviolável”.
7- Os fins-de-semana são sagrados. Não trabalhe no fim-de-semana.
8- Não sofra por antecipação.
9- Critique os seus pensamentos perturbadores.
10- Contrarie o conformismo, o pessimismo, a auto-piedade e a auto-punição.
11- Proteja a sua emoção. Dê sem esperar nada em troca.
12- Viva a vida intensamente, tire férias sempre que puder, mas sem stress.
13- Não cobre demasiado de si, nem dos outros.
14- Não acredite que só será feliz quando resolver todos os seus problemas. “Os problemas são para ser resolvidos e não vividos.”
15- Desfrute a vida ao máximo. Ela é um “espectáculo imperdível”.
Fonte:
CURY, Augusto, Mentes Brilhantes, Mentes Treinadas, Alfragide, Livros d’Hoje, 2011
BONS CONSELHOS!!
ResponderEliminarsó n concordo com "critique pensamentos perturbadores". A crítica faz valoriza-los, por consequência ganhando mais força. A chave :Aceitação sem julgamento.
ResponderEliminarObrigada pelo seu comentário. :) Mas e se aceitarmos sem julgamento um pensamento que não corresponde à realidade e que nos faz sofrer? Creio que o que o autor, Augusto Cury, quer dizer com criticar pensamentos perturbadores é no sentido de nos perguntarmos: mas será isto mesmo assim tão mau como estou a imaginar? Terei assim tanta culpa? etc.
EliminarConcordo que nunca devemos valorizar esses pensamentos. :)
EliminarPensamentos perturbadores são aqueles que se repetem constantemente sem vc querer e que te fazem sofrer.. Quer dizer que sua mente tem eles como verdadeiros.
EliminarE no momento que vc questiona-os, eles perdem a força.
Alguns até somem..
Remoer os pensamentos... isso sim dá força pra eles